1. dipsy – 4 serie po 10 powtórzeń
stary dobry znajomy Twoich tricepsów. Opuść plecy na BeaverFit dip-Bars, jed-
nocześnie nie pozwalając, aby ciało zbyt wystawało z przodu i nie dotykaj ziemi. nie
blokuj łokci. Powolne, kontrolowane dipsy są znacznie lepsze niż szybkie.
2. unoszenie – 10 powtórzeń
Weź ciężarki, sztangę albo coś ciężkiego i unieś powoli nad głowę, zaczynając
z wysokości klatki piersiowej. Podczas powtórzeń ciężar nie może znaleźć się poniżej
poziomu klatki piersiowej.
PrAcują: ramiona, klatka, plecy
PrAcują: ramiona, barki, plecy
Powtórz trening cztery rA z y
www.fragoutmag.com
