Frag Out! Magazine
Issue link: https://fragout.uberflip.com/i/729525
kontuzjogenne, które nie wyrabia siły ani ogólnej spraw- ności, w przeciwienstwie do na przyklad martwego ciągu. Istotą dobrego treningu jest – według mnie – zrozu- mienie, do czego wykonywanie danych cwiczeń ma nam posłużyć i dlaczego warto robić jedne, a innych unikać. Jesli chcemy osiągnąć karierę w dziedzinie kulturystyki, najlepsze bedą dla nas ćwiczenia izolowane. Jeśli jednak naszym celem jest pozostanie fit, czyli wysportowanym, sprawnym, musimy wybrać takie ćwiczenia, żeby podno- siły naszą sprawność i jednocześnie były w jak najmniej- szym stopniu kontuzjogenne. Nasze ciało jest zaprojek- towane do wykonywania ćwiczeń jako całość, organizm, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest wykonywanie ćwi- czeń angażujących jak największe grupy mięśniowe. Jeśli dodatkowo chcemy zestaw takich ćwiczeń zaimpli- kować do treningu strzeleckiego, muszą być one na tyle proste, żeby można je było wykonywać bez sprzętu bądź z jego niewielkim udziałem. Dlaczego warto do treningu strzeleckiego dołożyć ćwi- czenia wytrzymałościowe, siłowe i pomijane przez wiek- szość rozciąganie? Jeśli trening strzelecki ma w jakimś stopniu zwiększyć nasze szanse w sytuacji nieprzewi- dywalnej, musimy zadbać zarówno o psychiczne, jak i fizycznie przygotowanie naszego organizmu. Odpowiednie zrozumienie mechanizmów zachodzących w człowieku w sytuacji wzmożonego stresu pomaga we właściwym przygotowaniu się do takiej sytuacji. W trakcie odpowia- dania na zagrożenie, angażujemy cały nasz organizm, dla- tego też nie należy pomijać żadnego z jego składowych. I chociaż ćwiczenia fizyczne, które podwyższają tętno, po- wodują skok adrenaliny, to jednak nie są w stanie w pełni odwozorować sytuacji wzmożonego stresu towarzyszą- cego sytuacji zagrożenia życia. W pewnym stopniu mogą pomóc nam jednak w przygotowaniu organizmu na taka ewentualność. W przeciwieństwie na przykład do ćwicze- nia w masce przeciwgazowej trening wytrzymałościowy www.fragoutmag.com