Frag Out! Magazine
Issue link: https://fragout.uberflip.com/i/763773
brzuch, nasze serce zaczyna szybciej pompować krew, a wykonywanie drilli z bronią staje się trudniejsze i wymaga większego skupienia. Innym dobrym ćwiczeniem jest przysiad. To ćwiczenie ma również wiele odmian i tak jak w przypadku pomki spo- sób wykonania zależy od poziomu zaawansowania osoby trenującej. Modyfikacją tego ćwiczenia mogą być burpe- es, czyli wyskoki z pozycji podporu bądź siadu do pozycji stojąc i powrót na dół. Dla osób, które trenują na co dzień, sprawa będzie wy- glądać nieco inaczej. Nie musimy „pompować" bicepsa czy robić martwego ciągu, żeby całość miała sens i rozwijała nasze ciało, nie będąc jedynie elementem odpowiedzial- nym za podnoszenie ciśnienia krwi. Skupiłbym się na ćwiczeniach nietypowych. Na przykład takich, które rozwijają naszą mobilność w pasie biodro- wym. To pozwoli nam na zwiększenie szybkości wykony- wania zwrotów, a także będzie jednym z ćwiczeń uzu- pełniających codzienny trening. Dobrym ćwiczeniem jest skręcanie obręczy biodrowej z obciążeniem trzymanym w dłoniach przed twarzą. Podczas treningu na siłce ćwi- czenie to można wykonywać na piłce bosu, co dodatkowo Jednym z najlepszych ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała jest pompka. Istnieje wiele wariacji na jej temat. Jedynie od zaawansowania danej osoby zależy, który z istniejących wariantów wybierzemy. Czy jest to pomp- ka zwykła, diamentowa czy pompka na jednej ręce, końcowy efekt jest jednakowy – rozwijamy górną cześć ciała, www.fragoutmag.com