Frag Out! Magazine
Issue link: https://fragout.uberflip.com/i/763773
pozytywnie wpływa na naszą stabilizację i angażuje dol- ne partie. Skręcamy ciało maksymalnie w prawą i lewą stronę, na przemian. Obciążenie należy dostować w spo- sób tradycyjny, czyli z głową. Proponuję trzymać w obu dłoniach kilkukilogramowe obciążenie o masie większej niż masa krabinu. Zależnie od wychylenia w prawo bądż w lewo wysuwamy jedną rękę do przodu, podczas gdy druga spoczywa na klatce piersiowej. Najlepszym sposobem na poprawę swoich umiejętności strzelania w ruchu jest... strzelanie w ruchu. Dlatego ten oczywisty element należy dołożyć do swoich trenin- gow strzeleckich. Proste ustawienie kilku elementow na podłożu w kształcie koperty czy prostokąta pozwoli wyznaczyć trasę przebiegu i nie wymusza potrzeby bu- dowania toru, zwłaszcza jeśli nie mamy takiej możliwości na strzelnicy i cenimy swój czas. W sklepach sportowych można kupic niewielkie kolorowe stożki, które sprawdzają się świetnie w roli markerów. Ułożenie koperty i prowa- dzenie ognia na czas daje nam możliwość szybkiej weryfi- kacji umiejętności i nie nastręcza większych problemów. Warto pomyśleć o wzmacnianiu nadgarstków, czyli de facto chwytu na broni. Ćwiczenia nadgarstków zwykle angażują całe przedramię, ale dobrym ćwiczeniem na wzmocnienie i poprawę stabilizacji nadgarstka może być praca na kettlu. Kiedy trzymany go nad głową, w wy- prostowanej ręce, ale nie spoczywa on na przedramie- niu, uruchamia nadgarstek, zmuszając go do stabilizacji SZKOLENIE